افضل بروتينات لزيادة الوزن والعضلات

افضل بروتين لزيادة الوزن والعضلات 

يجب أن تكون أفضل انواع البروتين لزيادة الوزن خالية من السكريات والكربوهيدرات التي تجعل زيادة الوزن غير صحية ، وفيما يأتي افضل أنواع البروتين لزيادة الوزن والعضلات:

• بروتين مصل اللبن : هو بروتين يعتمد على الحليب ويتم هضمه وامتصاصه بسرعة وسهولة، مما يساعد على الشعور بالشبع والنشاط، ويمكن أن يكون بروتين مصل اللبن خيارًا جيدًا للاستخدام عند التمرين، وهو خيار منخفض الكربوهيدرات ويتم تسويقه للأشخاص الذين يرغبون في زيادة التمثيل الغذائي وزيادة قوة العضلات، ولا يحتوي على سكر مضاف، وهو مصمم للمساعدة في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر، ومثال على هذا البروتين منتج: Protein Milkshake Organic Protein Powder.
• بروتين الكازين أو الجبنين : يتم هضم الكازين و امتصاصه ببطء، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يعني أنه قد يساعد في تقليل الشهية، وقد يساعد معدل الهضم والامتصاص الأبطأ أيضًا في دعم نمو العضلات لفترات أطول، ومثال على هذا البروتين منتج: BulkSupplements Casein Protein Powder.
• بروتين بياض البيض : يحتوي بروتين بياض البيض على الأحماض الأمينية التي تساعد على بناء قوة العضلات وزيادة الكتلة العضلية وليس زيادة الدهون، وتساعد في إصلاح العضلات وتجديدها،ومثال على هذا البروتين منتج: MRM Egg White Protein.
• بروتين كولاجين : الكولاجين هو أحد مكونات العضلات، وقد يساعد تزويد الجسم بالكولاجين على تحفيز نمو العضلات بعد التمرين، و يساعد أيضًا العضلات على العمل بشكل صحيح، ومثال على هذا البروتين منتج: Willis Nutrition Pure Collagen Peptides.
• البروتين النباتي : تعتبر البروتينات النباتية مثل الأرز والبازيلاء مثالية للأشخاص النباتيين أو الذين لا يتحملون بروتينات الحليب أو اللاكتوز، وكل نوع من أنواع البروتين النباتي له فوائده الفريدة،ومثال على هذا البروتين منتج: Smart 138 Pea Protein