كيف تستيقظ بشكل إيجابي يومياً
الاستيقاظ برأس صاف ومرتاح البال هو أمر يسعى إليه الجميع
واليك اهم الخطوات لضمان حصول ذلك :
أن وجود روتين ليلي سيء هو السبب الرئيسي لكون صباحك مملاً وكسولاً.
1. الابتعاد عن الشاشة ان عادة النظر إلى الهاتف في أول شيء في الصباح هو امر سيء ومقلق نوعا ما حيث سيقوم الشخص بالاستيقاظ بمنتصف الليل للبحث عن هاتفه او عند الصباح الباكر، فمحاولة ترك هذه العاده سيكون جيدا جدا.
2.. فكر سعيدًا - التفكير في شيء جيد لا بد أنه حدث لك مؤخرًا يمكن أن يجعل يومك كله سعيدًا حقًا. يمكن لأي تفكير إيجابي أن يجعلك تشعر بالسعادة في الصباح
ما أفضل مجاملة قدمها لك شخص ما مؤخرًا ؟
م أجمل شيء فعله أطفالك أو شريكك لك او عائلتك او صديقك في الأيام القليلة الماضية؟
ما الذي فعلته مؤخرًا لإسعاد شخص ما؟
3. التحرّك - من المفيد حقًا التفكير بالسعادة لبضع دقائق عند الاستيقاظ ، ولكن بمجرد الانتهاء من ذلك ، ارفع نفسك واسترخي من خلال الذهاب في نزهة صباحية أو بالتأمل و ممارسة. عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء ، فإنك تساعد عقلك على التخلص من التوتر والأفكار غير السعيدة. خذ نفسًا عميقًا إذا كنت تشعر بالقلق وقم ببعض التمارين المركزة لتستمر في حالة ذهنية مريحة.
4. التعبير عن الامتنان، ان الشعور بالامتنان يساعد في تغيير نظرتنا للاشياء من حولنا ويجعلنا ننظر بشكب ايجابي تجاه الحياة ونكون اكثر تقديرًا وامتنانًا للأشياء الصغيرة التي نملكها.
5. جرب العيش في اللحظة - إن عادة العيش في الماضي والقلق بشأن المستقبل هو ما يعزز الأفكار السلبية منذ بداية اليوم. ولكن بمجرد أن تتعلم أن تكون واعيًا بما يحدث من حولك ، سيشعر عقلك بمزيد من التحرر من ضغوط الصباح. حاول تضمين بعض النشاط البدني أو العقلي في روتينك الصباحي ، وتفاعل مع الأشخاص من حولك من أجل التواصل مع محيطك. سيشعر عقلك في النهاية بتحسن عندما لا يفكر كثيرًا ويكون مجرد جزء من اللحظة الحالية
6. دلل نفسك بوجبة إفطار صحية - ما تأكله في الصباح يشكل جزءًا كبيرًا من كيفية عمل جسمك خلال النهار.
7. انظر إلى شيء جميل - أن النظر حولك إلى الأشياء الجميلة يمكن أن يجعل صباحك ممتعًا والأيام سعيدة.
تعليقات
إرسال تعليق