طرق زيادة هرمون السعادة

 الإندروفين" ذلك الهرمون الذي تفرزه الغدة النخامية والمعروف بأنه "هرمون السعادة" يتسبب في تقليل الألم والإجهاد وتعزيز الشعور بالارتياح وهناك دراسات تقول بأن سماع صوت من تحب قادر على إنتاج هذا الهرمون. 

 وفي موقع "هيلث لاين" قدم 4 طرق بسيطة لزيادة مستويات "الإندورفين" في الجسم من أجل حياة سعيدة  وهي كالتالي :

ممارسة الرياضة: التمارين الرياضية تساعد بزيادة مناعة الجسم وايضا تساهم برفع مستوى هرمون الإندورفين في الجسم وليس من الضروري ان تكون التمارين صعبة لكي يتحقق ذلك فقد تكفيك ممارسة الجري او ركوب الدراجة. 

الرقص: هو من الطرق التي تزيد من سعادة الشخص لاسيما اذا كان مع مجموعة من الأشخاص كمجموعة الأصدقاء والعائلة وغيرها . 

الضحك : من خلال الدراسات تم استنتاج ان الضحك يزيد من هذا الهرمون ويؤدي إلى السعاده. 

من أجل ذلك، ينصح بمشاهدة مقاطع فيديو مضحكة أو قراءة نكت طريفة بعد الاستيقاظ من أجل يوم سعيد. 

التأمل: ممارسة التأمل في الصباح تعتبر طريقة رائعة لتحفيز إفراز الأندورفين. يمكن أن يساعدك التأمل على الاسترخاء وتحسين مزاجك.